老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持您的健康，并(bìng)为您提供(gōng)更(gèng)好的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样(yàng)的耐力(lì)运动可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且(qiě)会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是(shì)因为它可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可(kě)以改善你(nǐ)的(de)情绪，给你一种幸(xìng)福感(gǎn)。运动和户外环(huán)境(jìng)的结合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触(chù)大(dà)自然和社会(huì)，广(guǎng)交骑(qí)友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生(shēng)活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和(hé)肺部的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得顶到底是一种怎样的体验，顶到宫颈是顶到底什么感觉到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　顶到底是一种怎样的体验，顶到宫颈是顶到底什么感觉4、骑单(dān)车能预防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期(qī)坚持(chí)骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行(xíng)性变，有(yǒu)些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放更多(duō)的内(nèi)啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然(rán)而然的(de)喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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