随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢侈的事。<美国领土超过中国了吗，美国领土比中国领土大吗/p>

由(yóu)于(yú)失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的(de)焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的(de)声音(yīn)。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就美国领土超过中国了吗，美国领土比中国领土大吗是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的(de)独(dú)特刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型(xíng美国领土超过中国了吗，美国领土比中国领土大吗)等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是(shì)通过(guò)声(shēng)音触(chù)发(fā)人们(men)的某种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前(qián)在(zài)国(guó)内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还(hái)没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐不是么。

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