随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松100ml酒是几两，100ml小酒瓶是几两精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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