随(suí)着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来(lái)说成(chéng)为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻(xún)找有效(xiào)的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不(bù)着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些(xiē)直(zhí)播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激感，又八千米多少公里名耳(ěr)音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被(bèi)触(chù)发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在(zài)一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然八千米多少公里(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的(de)话也没啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是当听了(le)会(huì)音(yīn)乐不是么。

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