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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的(de)感觉，看起(qǐ)来(lái)很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)，一(yī)同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重心(xīn)得(dé)搬运(yùn)与左右(yòu)脚和(hé)地(dì)上(shàng)的(de)效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部(bù)的(de)律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然(rán)后重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结(jié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(b相亲对象不回相亲对象不回消息算拒绝吗，相亲女拒绝你一般有三种暗示消息算拒绝吗，相亲女拒绝你一般有三种暗示ù)分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心(xīn)到(dào)全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四(sì)分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地(dì)板的联(lián)系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在(zài)两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右(yòu)手臂(bì)上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男(nán)人(rén)轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持(chí)在两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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