随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian 中国到美国几小时飞机，中国到美国多长时间飞机response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺(cì)激(jī)感，又名(míng)耳(ěr)音、中国到美国几小时飞机，中国到美国多长时间飞机颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过(guò)声音触发人们(men)的(de)某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是么(me)。

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