练瑜(yú)伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜(yú)伽男人受益练瑜伽通常可(kě)以提高性功(gōng)能的(de)。

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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能(néng)吗(ma)，为什么说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调能(néng)力和(hé)平衡(héng)能力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽(hū)略的(de)部位(wèi)，例如(rú)关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒素可借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒(dú)功能(néng)的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达致理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体(tǐ)格(gé)和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因(yīn)压(yā)力而(ér)构成的(de)毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同(tóng)时还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发(fā)烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到(dào)排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精(jīng)神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状(zhuàng)area可数吗英语翻译，area什么时候可数什么时候不可数况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还(hái)能增(zēng)加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生(shēng)及高压力人(rén)群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后关节退(tuì)化(huà)严重(zhòng)且这(zhè)类(lèi)人群多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高(gāo)血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动(area可数吗英语翻译，area什么时候可数什么时候不可数dòng)作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多(duō)久才(cái)能(néng)看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每(měi)天安排(pái)合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些(xiē)人(rén)下班后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何(hé)改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参考答(dá)案(àn)是(shì)能，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全(quán)融(róng)入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健(jiàn)康的改变，不(bù)管时(shí)间长短，你肯(kěn)定(dìng)会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病(bìng)院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果(guǒ)你的(de)目标是放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到一(yī)个很(harea可数吗英语翻译，area什么时候可数什么时候不可数ěn)好的放松(sōng)效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有(yǒu)效地(dì)促(cù)进(jìn)助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动(dòng)作，在(zài)选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松的，不会(huì)影响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性，应(yīng)选大(dà)一点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样(yàng)才(cái)与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一，可(kě)以用于(yú)擦(cā)干(gàn)和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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