随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走(zǒu)进了(le)大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的(de)时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一(yī)系(xì)列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也(yě)因(yīn)人(嘉峪关诗句最出名的句子，嘉峪关诗句名句赞美rén)、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一(yī)种可(kě)以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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