伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)是伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)的(de)。

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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它(tā)的(de)脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向(xiàng)前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后(hòu)脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其(qí领略的意思)他(tā)，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用(yòng)立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移(yí)动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然(rán)后重(zhòng)心向(xiàng)左移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男领略的意思女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向(xiàng)前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微(领略的意思wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此(cǐ)刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇(xiē)息(xī)在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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