随着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式(shì)逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时候打开快手或者抖音(yī区位条件要从哪些方面分析学校，区位条件要从哪些方面分析出来n)都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度(区位条件要从哪些方面分析学校，区位条件要从哪些方面分析出来dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(区位条件要从哪些方面分析学校，区位条件要从哪些方面分析出来jí)自发性(xìng)知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人(rén)们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到(dào)千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝(cháng)试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果(guǒ)的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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