年轻(qīng)人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于(yú)治疗(liáo)高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善微循(xún)环，用于预(yù)防心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效是(shì)可(kě)以(yǐ)降低甘(gān)油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎(hū)也(yě)有一定的(de)作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的(de)食用对身体是有一定的四字拟声词有哪些ABAB式，abcd四字拟声词有哪些(de)好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要根(gēn)据(jù)病情辨证(zhèng)的(de)不同在(zài)医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼(yú)肝(gān)油的主要(yào)成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的(de)油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油(yóu)含量比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一(yī)般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食(shí)物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为(wèi)食(shí)物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃四字拟声词有哪些ABAB式，abcd四字拟声词有哪些鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大(dà)脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息的功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生(shēng)长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿(ér)先(xiān)天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可(kě)以提高青少年(nián)的(de)记忆能(néng)力(lì)。

　　2四字拟声词有哪些ABAB式，abcd四字拟声词有哪些.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密(mì)切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的(de)几(jǐ)率会明显提高。

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