关(guān)于(yú)年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停以及鱼油服(fú)用多久要吹埙为什么不吉利 吹埙是有氧运动吗(yào)停一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为什么不建(jiàn)议吃(chī)深(shēn)海鱼油(yóu)，鱼油(yóu)适合多大年龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜(yí)吃(chī)鱼油等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的生活小知(zhī)识(shí)：

年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的(de)作用(yòng)，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质(zhì)等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不(bù)同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的(de)油脂，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及(jí)蛋白(bái)质(zhì)降解物等。吹埙为什么不吉利 吹埙是有氧运动吗>

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制(zhì)剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特(tè)点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低(dī)级，以植物(wù)为食物来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼(yú)油(yóu)中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切(qiè)的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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