人步(bù)行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步(bù)行一个(gè)小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能(néng)增(zēng)强心脏功能，使心脏(zàng)慢而(ér)有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂(liè)的(de)可能性。

　　3、步行(xíng)能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿(tuǐ)足(zú)、筋骨，并(bìng)能(néng)使关节灵(líng)活，促(cù)进(jìn)人体血液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增强消(xiāo)化(huà)腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治高血压(yā)、糖尿病(bìng)、肥胖症、习(xí)惯性便秘等(děng)症都有(yǒu)良好的作用。

一小时步(bù)行(xíng)大约多少千米？

　　正常成年人步行正(zhèng)常(cháng)的速(sù)度，一小时大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里，具(jù)体分(fēn)析如下(xià)：

　　步(bù)行是人类基本的(de)活(huó)动方式之一，似乎整个人体结(jié)构就(jiù)是(shì)为步行(xíng)设(shè)计的，步(bù)行(xíng)被公认(rèn)为世(shì)界上最好的运(yùn)动。

　　每周步(bù)行5次，运(yùn)动量即运动后(hòu)的心率控制在每分钟170次-年龄数(shù)，掘(jué)亩(mǔ)余能使糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所(suǒ)以，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性(xìng)，减(jiǎn)少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力(lì)量，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促进人体血(xuè)液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐(nài)源强(qiáng)消(xiāo)化腺的分(fēn)泌功能，促进(jìn)胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加(jiā)食欲(yù)，对于防治高血(xuè)压、糖尿判滚病、肥胖症、习(xí)惯性便(biàn)秘等症都有(yǒu)良好的作用。

　　以上内(nèi)容参考 人(ré半亩花田护肤品排行榜，半亩花田护肤品属于什么档次n)民网-最(zuì)好的运动(dòng)是步行

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