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速溶黑咖啡(fēi)粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着(zhe)速溶咖啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡粉不是纯咖啡的。

　　一般(bān)不是(shì)。

　　纯咖(kā)啡一般指得是将咖啡(fēi)豆(dòu)直接研磨成粉末,再经过冲(chōng)泡(pào)、过滤、浸泡、煮开等步(bù)骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通(tōng)过将咖啡萃取液(yè)中的水分蒸(zhēng)发而获得的干燥的咖啡(fēi)提取物,所以速(sù)溶黑咖啡中的营养(yǎng)成分是不如纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡(fēi)能减肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡不能(néng)起到良好(hǎo)的减肥(féi)作用(yòng)，要想更好地达到瘦(shòu)身效果，最好是适量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一(yī)：找对喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡可(kě)以帮助减肥，但并不(bù)是(shì)所有(yǒu)的咖啡。

　　这(zhè)里要强调(diào)的(de)是(shì)黑咖(kā)啡，而且是(shì)可可(kě)纯度超过(guò)75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑(hēi)咖啡的口感并(bìng)不像奶咖那么香醇，更多的是苦(kǔ)涩(sè)，许多(duō)人(rén)无法接(jiē)受，因此普通(tōng)咖啡(fēi)减少了可可(kě)的(de)含(h爱屋及乌是什么意思解释，爱屋及乌是什么意思英语án)量(liàng)，添加了(le)糖类物质(zhì)，这种咖啡(fēi)的减肥(féi)效(xiào)果是不理想的，反而里面的糖(táng)分会引起发胖(pàng)。

　　二(èr)：烘焙方式很重要

　　咖啡的风(fēng)味是咖啡豆的烘焙时间(jiān)和温度决(jué)定的，而这2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因含(hán)量(liàng)。

　　一般深(shēn)度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实(shí)际上(shàng)咖啡因含量很低(dī)。

　　要(yào)想(xiǎng)减肥(féi)，尽(jǐn)量(liàng)选择(zé)浅度(dù)烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热(rè)饮用有效果的区别

　　随着(zhe)咖啡制作工(gōng)艺上的提升，从最初的的热咖啡到现(xiàn)在的很多加了碳酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到(dào)冰镇(zhèn)的(de)方式调制咖啡风味(wèi)。

　　这(zhè)些复合(hé)版(bǎn)的咖啡不仅新颖，而且风(fēng)味多变，很受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的(de)作用是在热饮的时(shí)候才能更好地发挥作(zuò)用。

　　所(suǒ)以在(zài)喝完热(rè)咖(kā)啡半小时后(hòu)会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循(xún)环的结(jié)果。

　　四(sì)：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪(fáng)代谢帮助减(jiǎn)肥燃脂，但人体(tǐ)每天摄入的咖啡(fēi)量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入会(huì)让人异常兴奋，导致失眠(mián)焦虑和烦躁。

　　就算是(shì)减(jiǎn)肥，也要控制每(měi)天饮用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖(kā)啡会(huì)伤(shāng)害身体吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡因(yīn)和咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖啡并没有我们想象之中的那么可怕，速溶咖啡是(shì)从焙炒的咖啡(fēi)豆之中提取有效的成(chéng)分之后，经(jīng)过干燥而成的粉(fěn)末，通常会(huì)被制成(chéng)三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主(zhǔ)要是其中添加了大(dà)量的(de)白砂(shā)糖(táng)、植脂(zhī)末以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添(tiān)加主(zhǔ)要是引起肥(féi)胖的其中(zhōng)的一个原因，还很(hěn)有可能会引起高血压、糖尿(niào)病等相关的疾(jí)病，而植(zhí)脂末(mò)之中含(hán)有氢化(huà)的植物油，氢化(huà)植物油之中(zhōng)的反式脂肪酸(suān)对于我们人体的健康是不利的，所以我们经常会提到要避免过(guò)量(liàng)的进行摄(shè)入。

　　虽然(rán)说，三合一速溶咖(kā)啡非常(cháng)的好喝(hē)，而且(qiě)也可以让人轻易地去(qù)接受，但是普通老百姓最开始接触的咖啡(fēi)一(yī)般都是这种咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜(tián)，很快就可以让人(rén)上瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝，也是有一定原因的，即使(shǐ)不(bù)加牛奶也(yě)有着非常(cháng)醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑咖啡甜蜜(mì)可口(kǒu)多了，这主(zhǔ)要(yào)是糖的功劳！植脂末之中含(hán)有(yǒu)大量的饱和脂肪(fáng)，与(yǔ)肥肉之中的脂肪(fáng)一样，热(rè)量高、味道香，但(dàn)却是(shì)好身材的头号(hào)公敌，非常容易引发自身体重的增长。

　　因此，如果每天都大量的(de)摄(shè)入添加了植脂(zhī)末的(de)速溶咖啡，或许就会摄入更多的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的指数(shù)，或许还(hái)会增加您罹患心血管疾病的风(fēng)险啊！

　　而(ér)糖更是被(bèi)我们(men)称为近(jìn)一百年毁了(le)我们人类健康的头号敌人—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老(lǎo)化、血管老(lǎo)化均与之有关！每(měi)天喝糖水的人们(men)，内(nèi)脏脂肪更加容易(yì)出(chū)现超(chāo)标(biāo)，其(qí)健康(kāng)的危(wēi)害比普通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡(fēi)的(de)营养成分组成来看(kàn)的话(huà)，主要爱屋及乌是什么意思解释，爱屋及乌是什么意思英语(yào)是以某款(kuǎn)速溶咖(kā)啡的成分(fēn)表(biǎo)来分析，一(yī)份15克的三(sān)合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就是(shì)说(shuō)，每天喝上3杯的速溶咖(kā)啡，摄(shè)入的能量或许就(jiù)超过了每天所需(xū)能量的十分之一，无论是糖分或者(zhě)还(hái)是热量其实都是不可忽(hū)视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议每天大量的喝三合一的速(sù)溶咖啡，偶尔一两次也(yě)是(shì)无妨的(de)，但是如果养成习惯的话，这种危害(hài)就真的(de)不(bù)容小(xiǎo)觑了！除此之(zhī)外，速溶咖啡(fēi)也不可避(bì)免地涉及到咖啡(fēi)因(yīn)。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡因，会对(duì)我们人(rén)脑中(zhōng)枢神经起到一定的兴奋作用，给人一种缓(huǎn)解疲劳、提高自身注意力的(de)感觉，所以我(wǒ)们经常会靠喝(hē)咖啡来提神。

　　但(dàn)是(爱屋及乌是什么意思解释，爱屋及乌是什么意思英语shì)如果(guǒ)过量的饮(yǐn)用咖啡(fēi)，很有可能会引起心悸(jì)、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些对咖(kā)啡因敏感的人群，如果(guǒ)在喝了咖(kā)啡之后会出现心跳(tiào)的加速、恶心(xīn)以及头晕等不适，可以说咖啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对于(yú)经常喝咖啡的人来(lái)说，一定要注意控制摄入量(liàng)，一般一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升(shēng)左右(yòu)），可(kě)以(yǐ)选(xuǎn)择现(xiàn)磨纯咖啡那么就尽量(liàng)的少(shǎo)喝速溶咖(kā)啡，如(rú)果只能喝速溶咖啡就需要注意它的能(néng)量(liàng)和碳水化(huà)合物等，尽量的选择(zé)能量比较低、碳水化合物(wù)和脂肪含量比较(jiào)低的产品(pǐn)。

　　最后我们来说一说植脂末与反(fǎn)式的脂肪酸：植脂末是(shì)一(yī)项了(le)不起的发明啊，可以让过去的穷苦人也(yě)能(néng)享受到类似于奶(nǎi)油的美味：在(zài)那个时候的西方国家，奶油(yóu)昂贵而且又比较(jiào)的稀少，这绝对是(shì)有钱人的专享品！

　　一(yī)名聪明的化学家将植物油氢(qīng)化之后获得了类似奶油的产品(pǐn)，而(ér)其(qí)成本非(fēi)常低而且更容易储(chǔ)存，并且不易腐败变质，于是大量的使用到食品加工之中。

　　但是(shì)，随(suí)着医学研究的不断进步，人们也发现了氢化(huà)植物油之中的(de)反式脂肪酸对身体心血管系统具有非常可怕的危害，这算是自身血脂的升高、血栓(shuān)高发(fā)的重要原因！

　　因此，现在的食品加工业致力于不断的降低氢化植物油之中反式脂肪(fáng)酸的含(hán)量，目前，很多(duō)的食品虽然都添加了(le)氢(qīng)化植物油（代可可脂巧克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸(suān)标注(zhù)则为零（我(wǒ)国规(guī)定(dìng)凡是脂肪(fáng)含(hán)量低于0.3%即可(kě)标注为零含量(liàng)）。

　　但是(shì)无论如何植物的奶油制(zhì)品(pǐn)、油(yóu)炸类的食(shí)品、代(dài)可可(kě)脂(zhī)巧克力制(zhì)品(pǐn)、各种派等食(shí)品脂肪含量比较的(de)高(gāo)，还(hái)很有(yǒu)可能含(hán)有(yǒu)有害的反(fǎn)式脂肪酸，各位还(hái)是少吃为妙(miào)啊！有焦(jiāo)碳化合(hé)物(wù)。

　　这些物质对身体的(de)胃都有刺激性比较大(dà)，使(shǐ)人变得异常兴奋，敏(mǐn)感(gǎn)的人可(kě)能引起失眠(mián)。