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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重(zhòng)心移动。<一般上大一是多少岁，大一是多少岁哪年的/p>

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配(pèi))、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士(shì)并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的(de)库(kù)克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移(yí)动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂一般上大一是多少岁，大一是多少岁哪年的构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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