随(suí)着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人(rén)越(yuè)来(lái)越少，一(yī)晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生(shē一澳币兑换多少人民币汇率，一澳币换多少人民币？ng)理反应(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存在(zài)一些(xiē)争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同(tóng)的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作(zuò)为一(yī)种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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