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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁(dīng)舞项(xiàng)目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一(yī)同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前磨刀霍霍向牛羊全诗，磨刀霍霍向牛羊是哪首诗上的方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步(bù)不可(kě)以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚(jiǎo)，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地(dì)上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传(chuán)输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全(quán)重(zhòng)心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它(tā)的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前(qi磨刀霍霍向牛羊全诗，磨刀霍霍向牛羊是哪首诗上的án)时(shí)膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀(tún)和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高(gāo)以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手须(xū)坚持在(zài)两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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