随着工作(zuò)和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autono一般来讲涨潮和落潮的主要原因是什么，涨潮和落潮的主要原因是什么引力mous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体(tǐ)其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系(xì)列效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论一般来讲涨潮和落潮的主要原因是什么，涨潮和落潮的主要原因是什么引力，很多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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