绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡以及一(yī)碗绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是(shì)多少大卡等问题，小(xiǎo)编(biān)将为(wèi)你整(zhěng)理(lǐ)以下(xià)的(de)知识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨酸等(děng)成分(fēn)。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球蛋白(bái)类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以(yǐ)及(jí)金石砒霜草(cǎo)木中毒(dú)者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的清(qīng)热之力(lì)在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要(yào)把豆子(zi)一起吃(chī)进去，就(jiù)可以(yǐ)达到很好的清热(rè)功(g错一个题就往阴里装一支笔ōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色(sè)泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但(dàn)清热解(jiě)毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹(pēng)调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和(hé)水煎液(yè)中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生(shēng)理活(huó)性物(wù)质，对人(rén)类和(hé)动物(wù)的生理代谢活动具(jù)有重(zhòng)要的促(cù)进作(zuò)用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色(sè)的大碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来(lái)的(de)真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁(tiě)锅煮，因(yīn)为绿豆中的(de)类黄(huáng)酮与金属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不(bù)少(shǎo)人会把绿豆皮撇出(chū)来扔(rēng)掉，这(zhè)样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里还含(hán)有大量抗氧化成分，如(rú)类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅(jǐn)是(shì)解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味(wèi)道、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿豆还(hái)能分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干(gàn)净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看软不软(ruǎn)，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易在(zài)较短时(shí)间内(nèi)将绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如(rú)果(guǒ)还不够软就需(xū)要继续(xù)泡(pào)，这样泡(pào)好的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一(yī)种，将(jiāng)绿豆熬成汤非(fēi)常适合(hé)夏季饮用。

　　很(hěn)多(duō)人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若是不加(jiā)糖(táng)、油以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的(de)人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加(jiā)糖(táng)的情况下，本身(shēn)就(jiù)属于一种低热量的食物(wù)，减肥人群食用后(hòu)不(bù)仅(jǐn)不(bù)会(huì)发(fā)胖，还有助于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其(qí)中所含(hán)的高纤维(wéi)可以促进(jìn)肠道蠕动，有利(lì)于(yú)肠道废物的(de)排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候(hòu)饮用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理以下(xià)的知识答(dá)案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国已经有(yǒu)两千(qiān)余年的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋白类，其(qí)组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利(lì)水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所(suǒ)以说(shuō)为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。错一个题就往阴里装一支笔p>

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以(yǐ)达到很好的(de)清(qīng)热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差(chà)，但清热解毒(dú)作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗效(xiào)更(gèng)好，如(rú)绿豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎(jiān)液中(zhōng)含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物(wù)质，对(duì)人类(lèi)和动物的生理代(dài)谢活动(dòng)具(jù)有重要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜过(guò)长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀(yǎo)出(chū)里面(miàn)的汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与(yǔ)金属(shǔ)离子发生反应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧化能力及(jí)食疗功(gōng)效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮(pí)撇(piē)出(chū)来扔(rēng)掉，这(zhè)样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味甘，能解(jiě)热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水(shuǐ)的比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色(sè)清汤，进行豆汤(tāng)分离(lí)，汤不仅是(shì)解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用(yòng)捞出(chū)的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中(zhōng)的(de)毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入(rù)保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就(jiù)很容(róng)易在(zài)较短时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就(jiù)需要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五(wǔ)谷杂(zá)粮(liáng)的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的热量问题，下(xià)面我们(men)就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若(ruò)是不加糖、错一个题就往阴里装一支笔油以及其它辅料的(de)话(huà)，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下(xià)，本身就(jiù)属(shǔ)于(yú)一种低(dī)热(rè)量的食(shí)物，减肥人群食(shí)用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清(qīng)热消(xiāo)暑(shǔ)、利水利(lì)尿、解毒消炎的(de)功效，平时(shí)任何(hé)时候饮(yǐn)用都是(shì)可以的。

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