年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一(yī)停年轻人(rén)可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

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年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确(què)切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平(píng)，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一(yī)定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低(dī)心(xīn)脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常(cháng)的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节(jié)炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年(nián)痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的(de)保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也(yě)需(xū)要(yào)根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下(xià)调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全(quán)部油的(de)一个统称，其(qí)中包括(kuò)了体(tǐ)油(yóu)、肝油(yóu)和(hé)脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂(z硝酸锌化学式怎么写出来的，硝酸锌化学式子hī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约(yuē)1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植(zhí)物油(yóu)含(hán)量比较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要(yào)是(shì)降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭硝酸锌化学式怎么写出来的，硝酸锌化学式子(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发(fā)育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提(tí)高青少年(nián)的(de)记(jì)忆硝酸锌化学式怎么写出来的，硝酸锌化学式子(yì)能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密(mì)切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率会(huì)明(míng)显提高。

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