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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命之(zhī)源，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确(què)保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液(yè)的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信(xìn)号(hào)功能(néng)，让身体传(chuán)送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥着不(bù)同(tóng)毒素，无论是(shì)空气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸的(de)技巧，此时心跳速(sù)度(dù)亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具排毒功(gōng)能(néng)的器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种既自然(rán)又全(quán)面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体(tǐ)格(gé)和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出(chū)现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将因(议论文论点论据论证是什么意思，论点论据论证是什么意思举例子yīn)压(yā)力而构成(chéng)的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时还能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保持身体处(chù)在一个良好的状态(tài)，使(shǐ)人(rén)的精神饱满(mǎn)活(huó)力(lì)十(shí)足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集(jí)中(zhōng)注意力是学生(shēng)及(jí)高(gāo)压力人群(qún)提高学习和(hé)工作效率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需(xū)要(yào)倒(dào)立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本动作(zuò)中，许多(duō)都要(yào)用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会(huì)导致相关的疾病议论文论点论据论证是什么意思，论点论据论证是什么意思举例子。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液凝固严(yán)重，引发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别(bié)人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的(de)生(shēng)活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是(shì)放松(sōng)，在一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽(gā)课之后(hòu)，你真的可(kě)以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量非常差(chà)，那么(me)每(měi)天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测试它(tā)的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符(fú)议论文论点论据论证是什么意思，论点论据论证是什么意思举例子合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用品之一，可(kě)以用于擦(cā)干和(hé)保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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