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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能(néng)吗(ma)，为什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调(diào)能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气(qì)带向身(shēn)体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而(ér)加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无(wú)论是空(kōng)气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排(pái)毒功能的器(qì)官，因(yīn)此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致理想的(de)健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每(měi)一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能(néng)强(qiáng)化及延(yán)展体内结(jié)连(lián)组织。小人得志下一句是什么意思，小人得志下一句是什么反义词>

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重(zhòng)拾平(píng)静(jìng)，同时(shí)有助(zhù)改善免疫系统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素(sù)排出体外，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还(hái)能够增强机体的(de)抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发(fā)烧(shāo)可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的(de)多的，还能增加血液循(xún)环，修复(fù)受(shòu)损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生(shēng)及(jí)高压(yā)力人群(qún)提高(gāo)学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退(tuì)化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾(jí)病，不宜参加需要(yào)倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血(xuè)流(liú)减少，更(gèng)容易(yì)导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮食结构，每(měi)天(tiān)安(ān)排(pái)合理的有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉(jué)地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著(zhù)减轻(qīng)精神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应选小一(yī)点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛(máo)巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可(kě)以用于擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习(xí)者(zhě)来说有好处。

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