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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛(pèi)，提(tí)高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休(xiū)息，避(bì)免熬(áo)夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生(shēng)命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带(dài)向身体每个部(bù)分(fēn)，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液(yè)流向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发送(sòng)信(xìn)号功(gōng)能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排(pái)泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部分(fēn)具排(pái)毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士(shì)认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私(sī)人教练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可(kě)令身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发(fā)烧(shāo)可以试(shì)一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)处(chù)在一个良好(hǎo)的(de)状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的(de)好处(chù)是(shì)非常的多的(de)，还能增加血(xuè)液循环(huán)，修(xiū)复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织(zhī)得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严重且这(zhè)类人群多(duō)有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会很(hěn)容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的一些基本动作(zuò)中，许多(duō)都要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末梢(shāo)血流(liú)减少(shǎo)，更容易导(dǎo)厦门面积多少万平方公里，厦门岛内多大面积致血液凝固严(yán)重，引发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么(me)请(qǐng)不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不(bù)知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你(nǐ)的目(mù)标是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够有(yǒu)效地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的(de)是，要(yào)选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫(di厦门面积多少万平方公里，厦门岛内多大面积àn)，瑜(yú)伽(gā)垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初学者完(wán)成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一(yī)点的(de)，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才(cái)与自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果(guǒ)家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛(máo)巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有好处。

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