白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露(lù)是秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的(de)结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地(dì)感觉到炎热的(de)夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射点南(nán)移，北半球日(rì)照时(shí)间变短(duǎn)，光照强度减弱，地(dì)面(miàn)辐射(shè)散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度(dù)也(yě)逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基本结束了(le)暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以四时(shí)配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白(bái)，以(yǐ五线谱中leggiero是什么意思，五线谱里的legato)白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节(jié)是(shì)秋(qiū)季(jì)温差最大的(de)时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训练，可增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非(fēi)常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运(yùn)动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹(fù)部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常(cháng)宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白露(lù)是整个秋天最(zuì)好的时辰，在(zài)这(zhè)样(yàng)的时辰(chén)里(lǐ)，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康！

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