一小时步行大(dà)约多(duō)少千(qiān)米，一(yī)小时步行大约多少千米(mǐ)路(lù)程(chéng)是(shì)正(zhèng)常成年人步(bù)行正常(cháng)的速(sù)度，一小时大概走6-7.2公里，具体分(fēn)析如下(xià)：步(bù)行是人类基本的(de)活动方式之(zhī)一，似(shì)乎(hū)整(zhěng)个(gè)人体结(jié)构就是为(wèi)步(bù)行设计的(de)，步行被公(gōng)认(rèn)为世界上最好的运动的。

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一小时步行大约多少千(qiān)米，一小时步行大约多少千(qiān)米路程

　　步行是(shì)人类基本的活动方(fāng)式之(zhī)一，似乎(hū)整(zhěng)个人体结(jié)构就(jiù)是为(wèi)步行设计的，步行被公认(rèn)为世界(jiè)上(shàng)最(zuì)好的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动后的心(xīn)率控制在(zài)每分钟(zhōng)170次-年(nián)龄数，能使(shǐ)糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行(xíng)的(de)速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时(shí)，所以，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增(zēng)强心(xīn)脏功(gōng)能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能(néng)增强血管弹性，减少血管破裂的(de)可(kě)能性(xìng)。

　　3、步(bù)行能增强(qiáng)肌肉力量，强健(jiàn)腿(t儿童兴趣班有哪些项目排名，十大最无用的兴趣班uǐ)足(zú)、筋(jīn)骨，并(bìng)能使(shǐ)关节(jié)灵活(huó)，促进人体血液循环和(hé)新陈代(dài)谢。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增(zēng)强消化(huà)腺的分泌功能(néng)，促进(jìn)胃肠有(yǒu)规(guī)律(lǜ)的(de)蠕动(dòng)，增加食欲，对于防治(zhì)高血压、糖(táng)尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作(zuò)用。

一小(xiǎo)时步(bù)行大约(yuē)多少千米(mǐ)？

　　正常成年人步行(xíng)正常的速度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具(jù)体(tǐ)分析如下：

　　步行是人类基本的活动方(fāng)式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设(shè)计的，步行(xíng)被公认为(wèi)世界上最好(hǎo)的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运(yùn)动量即运动后的心率控(kòng)制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘(jué)亩余能使糖尿病的发(fā)病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的(de)作(zuò)用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功(gōng)能，使(shǐ)心(xīn)脏慢(màn)而有力。

　　2、步(bù)行(xíng)能增强(qiáng)血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能(néng)性(xìng)。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐(nài)源强消化腺(xiàn)的分(fēn)泌功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对(duì)于防(fáng)治高(gāo)血压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习(xí)惯(guàn)性便秘等症都(dōu)有良好(hǎo)的作(zuò)用。

　　以上(shàng)内(nèi)容参考 人民(mín)网-最好的运动是(shì)步行(xíng)

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