白露，是“二(èr)十(shí)四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部(bù)分地区温(wēn)度降低。白(bái)露是(shì)秋(qiū)天(tiān)的(de)第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这时，人(rén)们就会明显(xiǎn)地(dì)感(gǎn)觉到炎热的(de)夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到(dào)来了(le)。时至(zhì)白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地(dì)面辐射(shè)散热(rè)快(kuài)，所(suǒ)以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束(shù)了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚的(de)气温较低，而(ér)正午的气温仍较高(gāo)，这一时节(jié)是做出贡献，做出贡献与作出贡献的区别在哪秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不(bù)能(néng)太多太快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非常适(shì)合锻炼的(de)时(shí)节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式(shì)深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的(de)发病(bìng)风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳失衡(héng)而(ér)导致的(de)疾病，同时保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜(yè)白(bái)，夜自此日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天(tiān)最好的时(shí)辰，在这样做出贡献，做出贡献与作出贡献的区别在哪的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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