随着工作和生活(huó)节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内(nèi)外还(hái)存(cún)在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还(hái)没(méi)有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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