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年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预(yù)防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确(què)切的(de)疗效是可以降低(dī)甘油三(sān)酯的水平，对(duì)这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也(yě)有一定的(de)作用，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健(jiàn)增(zēng)强体(tǐ)质等(děng)等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的食(shí)用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防(fáng)关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病(bìng)情辨证(zhèng)的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养(yǎng)成(chéng)分比较(jiào)高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成(chéng)分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃(chī)制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合迪奥丝绒和哑光有什么区别，迪奥丝绒和哑光哪种好看吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症迪奥丝绒和哑光有什么区别，迪奥丝绒和哑光哪种好看的几率会明显提高。

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