随着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前(qián)，除(chú)了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声音触发(fā)人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一(yī)系(xì)列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠(mián)的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种可以(魏承泽作品集 魏承泽一类的作者yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听(tīng)了(le)会音(yīn)乐(lè)不是么。

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