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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可(kě)以提(tí)高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如(rú)关(guān)节(jié)、结(jié)连组(zǔ)织(zhī)及(jí)体(tǐ)内(nèi)器(qì)官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至(zhì)这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空(kōng)气、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液(yè)和排(pái)泄器官(guān)，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会加(jiā)快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。勖存姿为什么没有碰喜宝，勖存姿为什么不碰喜宝p>

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用(yòng)私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更(gèng)多(duō)人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每(měi勖存姿为什么没有碰喜宝，勖存姿为什么不碰喜宝)一(yī)种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能(néng)改(gǎi)善(shàn)您体格(gé)和心(xīn)灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日(rì)常生活压(yā)力，或许会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)免疫(yì)系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您(nín)经过(guò)一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的(de)多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得到充分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中注意力(lì)是学(xué)生(shēng)及高压(yā)力人群(qún)提高学习和工作效率的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入老年(nián)后(hòu)关节退化严(yán)重且这(zhè)类人群多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动(dòng)作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的(de)有氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有任(rèn)何改变，那么(me)请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是(shì)放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要(yào)注意的是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效(xiào)果好(hǎo)的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细(xì)查(chá)看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初(chū)学者完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一(yī)点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才(cái)与(yǔ)自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的(de)用品之一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁(jié)净，对(duì)经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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