老年人骑自(zì)行车(chē)的好处？骑(qí)单(dān)车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会(huì)增强您的(de)心脏功能并(bìng)改善您的(de)呼(hū)吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持您的健康，并为您提(tí)供更(gèng)好的持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样的耐力运(yùn)动(dòng)可(kě)以预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗关节炎也有帮(bāng)助。如(rú)果(guǒ)不运(yùn)动，关节周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它(tā)们(men)将无法吸收冲击(jī)，并(bìng)且会使您的(de)关节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和记(jì)忆力。这(zh迪奥丝绒和哑光有什么区别，迪奥丝绒和哑光哪种好看è)是因(yīn)为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感。运动和(hé)户(hù)外环境的(de)结合对您的健康(kāng)有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌肉部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的(de)身体(tǐ)更强健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑(qí)自行(xíng)车能(néng)够让连结心(xīn)脏和肺部的(de)关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效(xiào)降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿病和(hé)过度(dù)肥胖等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经(jīng)系(xì)统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单(dān)车是全身运动，可(kě)促进血液循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起(qǐ)的(de)，每(měi)周骑三次单(dān)车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度(dù)，降低发(fā)生(shēng)骨质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能(néng)体验(yàn)到一种自然而然的(de)喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于轻(qīng)松愉(yú)悦的状态(tài)中，进而有效帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消除紧张(zhāng)，从低落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多(duō)有效(xiào)运动能够使(shǐ)人放松(sōng)身心的根源所在。

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