老年(nián)人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大(dà)的(de)耐力(lì)有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持(chí)您的(de)健康，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运(yùn)动可(kě)以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运动，关节(jié)周围(wéi)的肌肉也会变弱。这(zhè)意(yì)味着(zhe)它们(men)将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善(shàn)你的情绪(xù)，给(gěi)你一(yī)种幸福感。运动和(hé)户外环境的(de)结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活(huó)有(yǒu)更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处(chù)不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让(ràng)你的身体更强健、不(bù)易受到(dào)伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一(yī)项有氧运(yùn)动，骑(qí)自行车(chē)能(néng)够让(ràng)连(lián)结心脏(zàng)和肺部的精彩演绎是什么意思解释，精彩演绎是啥意思关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸而加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有效降低(dī)患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到(dào)系(xì)统的敏捷(jié)性充(chōng)分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促(cù)进血液(yè)循环(huán精彩演绎是什么意思解释，精彩演绎是啥意思)，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动(dòng)提(tí)升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对预防老年(nián)人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常(cháng)见的退行(xíng)性变(biàn)，有些老年(nián)人(rén)经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性骨折(zhé)，这都(dōu)是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单(dān)车，便可强化(huà)造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑释(shì)放(fàng)更(gèng)多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身心都处(chù)于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压(yā)力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落(luò)的(de)情(qíng)绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够使人放松(sōng)身心的根源所在(zài)。

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