5公(gōng)里(lǐ)世界纪(jì)录是几分钟

　　五公里世(shì)界纪(jì)录跑最快(kuài)的(de)时间(jiān)为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄比亚(yà)的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目(mù)前男(nán)子的最快(kuài)时间为12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某一个特定的学科或项目中最(zuì)好(hǎo)的成绩。一般(bān)来说，世界纪(jì)录分为体(tǐ)育赛事、世界纪录和(hé)非(fēi)体育赛(sài)事世界纪录。通常(cháng)人们说到世界(jiè)纪录是(shì)指体育赛事中产生的世界纪录。

5公(gōng)里世界纪录多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简称长跑(pǎo)，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和(hé)10000米(mǐ)跑替代(dài)。

　　据记(jì)载，现代最(zuì)早的正(zhèng)式(shì)长跑比赛是1847年(nián)4月5日在英(yīng)国伦敦举行的职(zhí)业比赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成(chéng)绩(jì)夺得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会(huì)比赛项目男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑。

　　男子(zi)项(xiàng)目(mù)1912年列入；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步(bù)新手的五个注意(yì)事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步

　　人体经过(guò)一夜的新(xīn)陈(chén)代谢很多(duō)器官都处于不利(lì)的状态。

　　空腹(fù)晨(chén)跑会(huì)影(yǐng)响肠(cháng)胃(wèi)，对胃的(de)伤害非(fēi)常大，急(jí)需补充(chōng)能量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃(wèi)容易受到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充(chōng)碳水化合(hé)物，摄入300-500卡路(lù)里(lǐ)的能量。

　　2、身体不舒(shū)服(fú)就停下(xià)了

　　跑(pǎo)步的时候千万(wàn)不要抱(bào)着硬(yìng)撑的心理，当身体出现不适的(de)时(shí)候(hòu)，其(qí)实是(shì)身(shēn)体在向你抗议(yì)，这时就要停下(xià)来(lái)。

　　跑步忽(hū)略小伤小痛会让你(nǐ)付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不(bù)要逼自(zì)己创造PB

　　很(hěn)多跑者都(dōu)希(xī)望能够创造个人(rén)最佳成绩（PB），然而(ér)跑步是个(gè)享受的(de)过(guò)程，不要在乎自(zì)己的完赛时间，用最舒服的节奏跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原(yuán)则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至(zhì)于频繁的参赛(sài)是否值得提倡，这还(hái)是要(yào)依据(jù)跑者的自身条件而定。

　　值得注意的(de)是(shì)，无论(lùn)怎么跑，都要爱护自己身体，在(zài)参赛跟(gēn)休息(xī)之(zhī)间(jiān)找(zhǎo)到(dào)最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施压(yā)，认为自(zì)己还能多坚(jiān)持一下，这(zhè)样很容易导致(zhì)伤(shāng)病的出(chū)现。

　　训练中身体状(zhuàng)态(tài)不好就降(jiàng)低训练标准，放慢步频，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据(jù)牵绊

　　运动手表记录跑(pǎo)者的配速心律和运(yùn)动轨迹的功能，正(zhèng)在(zài)转移跑者跑(pǎo)步的重心，这(zhè)些数(shù)据正驱使跑者(zhě)为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉(diào)所有(yǒu)的运动设备(bèi)，想快就快，想慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复食物

　　有些人经历长时间(jiān)的跑步后，极易产生厌(yàn)食心理，实际上，在你跑完马拉(lā)松的45分钟之内不补充能量，接(jiē)下来日子你(nǐ)的身体就会(huì)受到惩罚。

　　美国(guó)健身委员会建议，大(dà)量运动过后，饮食中(snp眼霜在韩国是什么档次，韩国snp眼霜怎么样zhōng)碳水(shuǐ)化合(hé)物跟(gēn)蛋白(bái)质保持3：1最(zuì)为理想。

五公里世界(jiè)纪录是多少(shǎo)？

　　五(wǔ)公(gōng)里世界纪录跑最快(kuài)的时间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男子纪(jì)录(lù)。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子，目前(qián)男子的最(zuì)快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公(gōng)里）世(shì)界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚(yà)的贝克(kè)勒创造的(de)，创(chuàng)造的(de)纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时(shí)创造的成绩(jì)。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃(āi)塞俄比亚的迪巴(bā)巴创造的，创造的纪录为14分(fēn)11秒15，该成绩(jì)是迪巴巴(bā)在挪威的奥斯(sī)陆参加比赛时创造(zào)的(de)成绩。

未经允许不得转载：南京少儿险_南京【婴儿重病保险_幼儿教育险_婴儿怎样买保险】咨询_找经纪人沃保保险网 snp眼霜在韩国是什么档次，韩国snp眼霜怎么样