随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。abo文是什么意思 abo文是谁发明的>

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜abo文是什么意思 abo文是谁发明的美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的(de)令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说(shuō)，它(tā)就是通(tōng)过声(shēng)音触发人(rén)们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来(lái)一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认abo文是什么意思 abo文是谁发明的可，但(dàn)是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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