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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多(duō)的(de)操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚的(de)迈出(ch102693是哪个学校代码，10532是哪个学校代码ū)一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那(nà)只(zhǐ)脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态(tài)，然(rán)后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的(de)效果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输(shū)到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷(bēng)的状况(kuàng)，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇晃。102693是哪个学校代码，10532是哪个学校代码p>

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)102693是哪个学校代码，10532是哪个学校代码压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左手的(de)方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿(fǎng)前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面(miàn)的(de)动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是(shì)引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的(de)动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的(de)左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和(hé)右手(shǒu)臂相(xiāng)对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士(shì)的(de)右手须坚(jiān)持(chí)在(zài)两个身(shēn)体的(de)中心(xīn)。

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