睡午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么(me)不爱午睡(shuì)的孩子智商高(gāo)现在(zài)天气热了有很(hěn)多人都有睡午觉的习惯，但(dàn)是(shì)在(zài)睡(shuì)完午(wǔ)觉之后还是有些人会觉得很(hěn)困，那(nà)这(zhè)个(gè)午(wǔ)觉(jué)睡了(le)和没(méi)睡不就区别不大了(le)？为什么(me)睡午觉的时候感觉睡着(zhe)了(le)又(yòu)感觉没(méi)睡着的(de)样子？的。

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睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不爱午(wǔ)睡(shuì)的孩子智商高

睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡的(de)人相比，在精神状态、反应速度以(yǐ)及视(shì)力等方面可能(néng)会(huì)有一定区别。

　　但对于习(xí)惯性不午睡的(de)人(rén)，如果身体不(bù)出现不适症状(zhuàng)，且(qiě)对于生活(huó)、工作等无明显影响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反之(zhī)可每天适当(dāng)午(wǔ)睡，以保证良好的精(jīng)神状态(tài)。

　　1、精神状(zhuàng)态不(bù)同：部分(fēn)人不(bù)喜欢午(wǔ)睡是由于无(wú)困(kùn)倦感，到(dào)下(xià)午(wǔ)一点(diǎn)钟左右时，别人可(kě)能刚(gāng)睡(shuì)醒，还处于慵懒(lǎn)状态，没午睡的人依(yī)旧神采奕奕。

　　但是(shì)到了下(xià)午2-3点钟，午(wǔ)睡的(de)人(rén)很有精神，没(méi)有午睡的人(rén)则开始精神不振，身体感觉疲惫，工作和学(xué)习时(shí)难以集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因(yīn)此长期午睡和(hé)不午睡的人，两者的(de)精(jīng)神状态、工(gōng)作或学习效(xiào)率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反(fǎn)应速度(dù)不同(tóng)：长(zhǎng)期隐(yǐn)忍困倦感不午睡的人群(qún)，由于大脑长(zhǎng)时间得不到休息，可能会(huì)导(dǎo)致(zhì)人的反应速度变慢，甚至(zhì)出现目光涣(huàn)散的表现；

　　3、视力区别(bié)：如果已经出现(xiàn)困(kùn)倦(juàn)、疲(pí)乏感，而不午(wǔ)睡继续工作(zuò)、学习等(děng)，长(zhǎng)期如(rú)此，由于眼(yǎn)睛白天长(zhǎng)时(shí)间得不到休息，可能会导致视物负担(dān)变重，久而久之(zhī)，长期不午睡的人群可能会出(chū)现视力下降(jiàng)的表现。

睡午觉感觉睡着(zhe)了又感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡(shuì)，主要是由于(yú)睡眠(mián)时(shí)间段中浅(qiǎn)睡(shuì)眠时间过长，深睡眠(mián)时(shí)间较短，睡眠(mián)质(zhì)量不高导(dǎo)致。

　　这种(zhǒng)情况可(kě)能与不良的(de)生活作息习(xí)惯、情绪紧张、精神压(yā)力较大、身体不适等有关(guān)。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括(kuò)四期，一期为睡眠潜伏期，二期为(wèi)浅度睡眠期，三期、四(sì)期属于深度(dù)睡(shuì)眠期，进入深(shēn)度睡眠期间人的脑力和体力均可(kě)得到彻底休息、放松(sōng)，对于精神状态的恢复较重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右(yòu武汉市有多少人口2023年，武汉市有多少人口2022总人数)，时间过(guò)短会出(chū)现(xiàn)睡着(zhe)了却感觉(jué)没睡一(yī)样的不(bù)适感。

　　建议养成良好的作(zuò)息(xī)习惯，避(bì)免(miǎn)熬(áo)夜，睡(shuì武汉市有多少人口2023年，武汉市有多少人口2022总人数)前(qián)不宜思(sī)考问题，避免紧张的(de)脑(nǎo)力活动。

　　注(zhù)意心态(tài)放(fàng)松(sōng)，避免思(sī)虑过度，睡前(qián)可用热水泡(pào)脚或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若症状持续，可在医生指导下服用加深(shēn)睡(shuì)眠的药(yào)物(wù)，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安(ān)神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若(ruò)效果(guǒ武汉市有多少人口2023年，武汉市有多少人口2022总人数)不佳也可改用西药，如(rú)右佐匹克(kè)隆、唑吡坦(tǎn)等(děng)，注意镇静安眠类(lèi)的西(xī)药一定要在医生指(zhǐ)导(dǎo)下使(shǐ)用，以免自行服用导(dǎo)致(zhì)药(yào)物依赖。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午(wǔ)睡之后(hòu)精(jīng)神(shén)会更好，情绪得到舒缓(huǎn)，下午工作效率也(yě)会提高。

　　2、增强记(jì)忆(yì)力。

　　中午(wǔ)适当的午睡可以让人(rén)的认(rèn)知(zhī)功能得到有效的(de)提(tí)高，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻(kè)午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭(fàn)后不应该(gāi)立(lì)即(jí)午睡，此时(shí)肠胃还没消化食物，进(jìn)睡会(huì)影响消化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时(shí)间(jiān)过长影响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽(jǐn)量控制在半小时之内(nèi)，以免影(yǐng)响到(dào)晚上正(zhèng)常的(de)睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时(shí)间过长也会容(róng)易使人睡醒(xǐng)之后出现头晕等不适感(gǎn)。

睡午觉(jué)是不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每(měi)天午睡(shuì)半个小(xiǎo)时左右，还有(yǒu)利于下午的工作(zuò)状(zhuàng)态。

　　但(dàn)是不(bù)要饭(fàn)后马上就睡觉，不但(dàn)不利于(yú)消化，而(ér)且会导致发胖。

　　午饭(fàn)后可以站半个小时或者(zhě)稍(shāo)微散步一下，然后再进行午休。

　　如果出(chū)现了身体(tǐ)不舒服的(de)症状(zhuàng)，需要(yào)及时的去医院就诊(zhěn)。

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