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希望的拼音是什么 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里(lǐ)世(shì)界纪录多(duō)少(shǎo)？是(shì)男子是(shì)12分(fēn)37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。关于5公(希望的拼音是什么gōng)里世(shì)界纪录多少以(yǐ)及10公里世界纪录(lù)多少(shǎo)，5公(gōng)里世界纪录多少中国，5公里世(shì)界纪录多少奥运会，5公里世界纪录多(duō)少是(shì)哪一年，5公里世界纪录(lù)多少配速(sù)等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答案：

5公(gōng)里世界纪(jì)录是几分(fēn)钟

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男子纪(jì)录(lù)。长跑(pǎo)五公(gōng)里纪(jì)录(lù)分为男子和女子，目前男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的(de)纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界(jiè)纪录是指在(zài)某一个特定的学科(kē)或项目中最好的成绩。一般(bān)来说，世界纪(jì)录分为体育赛(sài)事、世界纪录(lù)和非体育赛事世界纪录。通常人(rén)们(men)说到世界(jiè)纪录是指(zhǐ)体(tǐ)育赛事中产(chǎn)生(shēng)的世(shì)界纪(jì)录。

5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多(duō)少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子(zi)是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距(jù)离跑简称长(zhǎng)跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

希望的拼音是什么　　据记载，现代(dài)最早(zǎo)的(de)正式长(zhǎng)跑比赛是1847年(nián)4月5日在英国(guó)伦(lún)敦举行的职业比(bǐ)赛，英(yīng)国的杰克(kè)逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男(nán)、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列(liè)入；女子(zi)5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步(bù)新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体经过一夜(yè)的新陈代谢很多器官都处(chù)于不利的状态。

　　空腹晨(chén)跑会影响肠胃，对胃(wèi)的(de)伤害非常大，急需补(bǔ)充能量和营养物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水化(huà)合物，摄入300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒(shū)服(fú)就停下了

　　跑步(bù)的(de)时候(hòu)千(qiān)万不要抱(bào)着硬撑的(de)心理，当身体出现不适的时(shí)候，其实是(shì)身体在向(xiàng)你抗(kàng)议，这时就要(yào)停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小痛(tòng)会让你付出(chū)惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都(dōu)希望能够创造(zào)个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受(shòu)的过程(chéng)，不要在乎自己的完赛(sài)时间(jiān)，用(yòng)最舒服(fú)的(de)节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原(yuán)则

　　有些跑者经常(cháng)参加月月跑马、周周(zhōu)跑马(mǎ)，至于频繁的参赛是否值(zhí)得提倡(chàng)，这还(hái)是要依据(jù)跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么(me)跑(pǎo)，都要爱护(hù)自(zì)己(jǐ)身(shēn)体(tǐ)，在参赛跟休(xiū)息(xī)之间找(zhǎo)到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极(jí)限(xiàn)

　　在训练(liàn)中，给自(zì)己施压，认(rèn)为自己还(hái)能(néng)多(duō)坚持一下，这样很容(róng)易导致伤病的出现。

　　训练中身体状态(tài)不好(hǎo)就降低训练标准，放慢步频，以最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵(qiān)绊

　　运动手(shǒu)表(biǎo)记录跑者(zhě)的(de)配速(sù)心律和运动(dòng)轨迹希望的拼音是什么的功能，正(zhèng)在转移跑者跑(pǎo)步(bù)的(de)重心，这些数据正驱(qū)使跑者为了跑而跑。

　　跑步(bù)是一种(zhǒng)享受(shòu)，何(hé)不(bù)丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视(shì)跑后(hòu)恢复食物

　　有些人经历(lì)长(zhǎng)时间的(de)跑步后，极易(yì)产生厌(yàn)食(shí)心理(lǐ)，实际(jì)上，在(zài)你跑完(wán)马拉(lā)松(sōng)的(de)45分钟之(zhī)内不补(bǔ)充能量(liàng)，接下(xià)来日子你的(de)身(shēn)体就会受到惩罚(fá)。

　　美(měi)国(guó)健身(shēn)委(wěi)员会建(jiàn)议，大量运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质(zhì)保持3：1最为(wèi)理想。