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5公里世界(jiè)纪录(lù)是(shì)几分钟

　　五公里世界(jiè)纪(jì)录跑最快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创(chuàng)造的，是男子纪录。长跑五公里(lǐ)纪录分为男子和女子，目前男子(zi)的最快时间为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个(gè)特定的学科(kē)或(huò)项目中最好的成绩(jì)。一般来说，世界纪录分为(wèi)体育赛事、世界纪录和非(fēi)体育赛事世界纪录。通常(cháng)人们说到世界纪(jì)录是指体育赛事中产生的世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男(nán)子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑简称长跑(pǎo)，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里(lǐ)、6英里跑，从19世(shì)纪中(zhōng)叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式(shì)长跑比赛是1847年4月5日在英(yīng)国伦敦举(jǔ)行(xíng)的(de)职业(yè)比(bǐ)赛(sài)，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年列(liè)入(rù)。

跑步新(xīn)手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体经过一(yī)夜的新(xīn)陈代谢很多器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃(wèi)的伤害非(fēi)常大，急需补充能量和营养物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨跑(pǎo)可以补充(chōng)碳水化合(hé)物，摄入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下了(le)

　　跑步的时候(hòu)千万(wàn)不(bù)要抱着硬撑的心理，当身体出现(xiàn)不适的时候，其实(shí)是身体(tǐ)在向你抗议，这时就要(yào)停(tíng)下来。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤(shāng)小痛会让你付(fù)出惨(cǎn)重的(de)代价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多(duō)跑者都希望能够(gòu)创(chuàng)造个(gè)人最佳成绩(jì)（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自(zì)己(jǐ)的完赛时间，用最舒服的节奏跑完全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则(zé)

　　有(yǒu)些(xiē)跑(pǎo)者经常参加(jiā)月月跑马、周周(zhōu)跑马，至于频繁的(de)参赛是否值得(dé)提倡，这还(hái)是要依据跑者的自身条(tiáo)件而定。

　　值得(dé)注意的是，无(wú)论(lùn)怎(zěn)么跑(pǎo)，都要爱(ài)护自己身(shēn)体，在参赛跟休(xiū)息之(zhī)间(jiān)找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑(tiāo)战极(jí)限(xiàn)

　　在训练中，给自己施压(yā)，认(rèn)为自己还能多坚持一(yī)下(xià)，这(zhè)样(yàng)很容易导致伤(shāng)病(bìng)的出现。

　　训练(liàn)中身(shēn)体状态不好就降低训练标准(zhǔn)，放慢步(bù)频，以(yǐ)最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动手表(biǎo)记录跑者的配(pèi)速心律和运动轨(guǐ)迹的功能，正在(zài)转移跑者(zhě)跑(pǎo)步的重(zhòng)心，这(zhè)些(xiē)数据(jù)正驱(qū)使跑者为了(le)跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一(yī)种(zhǒng)享受，何不丢掉所有的运动设备，想(xiǎng)快(kuài)就快，想慢(màn)就慢(màn)，随(suí)心(xīn)所(suǒ)欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长时间的(de)跑步后(hòu)，极易(yì)产(chǎn)生厌食心(xīn)理，实际上(shàng)，在你跑完马拉松的45分钟之内不补充能量(liàng)，接下来日(rì)子你的身(shēn十二生肖中张牙舞爪是哪些动物)体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会建(jiàn)议，大量运(yùn)动过后，饮食(shí)中碳水化合物跟(gēn)蛋白质(zhì)保(bǎo)持3：1最为理想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公(gōng)里世界纪录跑(pǎo)最(zuì)快的(de)时(shí)十二生肖中张牙舞爪是哪些动物间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰亨(hēng)厄(è)洛创造的(de)，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录分为(wèi)男子和女子，目前男子的最快时(shí)间为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男(nán)子(zi)5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　男(nán)子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞俄比亚的贝克勒创造的(de)，创造的纪录为12分37秒35，该(gāi)成绩(jì)是贝克勒在荷兰的亨(hēng)厄(è)洛(luò)参加比(bǐ)赛时创造的成绩。

　　2、女(nǚ)子(zi)5000米（5公(gōng)里）世界(jiè)纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪(jì)录是(shì)由埃塞俄比亚(yà)的(de)迪巴巴创造的，创造的(de)纪录为(wèi)14分(fēn)11秒(miǎo)15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆(lù)参加比(bǐ)赛时创造的(de)成绩。

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