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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是(shì)舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态(t水密码这个牌子靠谱吗，水密码这个牌子怎么样ài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向(xiàng)上(shàng)传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心(xīn)时(sh水密码这个牌子靠谱吗，水密码这个牌子怎么样í)重心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全(quán)重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zh水密码这个牌子靠谱吗，水密码这个牌子怎么样ǔ)力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并(bìng)足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是(shì)直的(de)而(ér)臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人(rén)右(yòu)手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士(shì)的(de)左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在(zài)男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士(shì)的(de)右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中心。

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