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年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确(què)切的(d结婚祝福语恭喜恭喜是什么意思，恭喜恭喜是什么意思抖音e)疗效是可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的(de)水平，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也(yě)有一(yī)定的作(zuò)用，可以(yǐ)预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等很多的作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能(néng)预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维(wéi)护视(shì)网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要根据病情(qíng)辨证的不同在医(yī)生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部(bù)油的(de)一(yī)个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三(sān)脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)结婚祝福语恭喜恭喜是什么意思，恭喜恭喜是什么意思抖音以(yǐ)及蛋(dàn)白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南建(jiàn)议一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注(结婚祝福语恭喜恭喜是什么意思，恭喜恭喜是什么意思抖音zhù)意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级(jí)，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而(ér)且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发(fā)生(shēng)轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会(huì)明显提(tí)高。

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