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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款15个工作日是多长时间 15个工作日包括周六周日吗摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有舒展流通(tōng)的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速(sù)度(dù)相同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的(de)力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转15个工作日是多长时间 15个工作日包括周六周日吗进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心(xīn)到(dào)全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一(yī)转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移(yí)动三要(yào)素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步(bù)：右(yòu)足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是(shì)女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体的(de)中心。

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