睡午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有(yǒu)什么区别(bié)，为什(shén)么(me)不爱午睡的孩子智商高现在天(tiān)气热了(le)有很多人都有(yǒu)睡午觉的习惯，但是(shì)在睡完午觉之(zhī)后还是有(yǒu)些人会(huì)觉得很(hěn)困，那这个午觉睡(shuì)了和没睡不就区别(bié)不大了？为什么睡午觉的时(shí)候(hòu)感觉睡(shuì)着了又感觉没(méi)睡(shuì)着的(de)样子？的。

　　关于睡(shuì)午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高以及(jí)为什么不爱午(wǔ)睡的(de)孩子(zi)智商(shāng)高，午睡一小时相当(dāng)于晚上(shàng)几小时，11点睡6点起(qǐ)算(suàn)熬夜吗，儿童(tóng)睡(shuì)午觉和不睡午觉有(yǒu)什(shén)么区别(bié)，睡(shuì)午觉和不睡午觉(jué)有什么区别等问题，小编将为你整理以下(xià)的生(shēng)活小知识(shí)：

睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高

睡(shuì)午觉(jué)和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡的人相比，在(zài)精神状态、反(fǎn)应速度以及视力等方面可能会(huì)有一定区别。

　　但对于习(xí)惯性不午睡的(de)人，如果身体不出(chū)现(xiàn)不(bù)适症(zhèng)状，且对(duì)于生(shēng)活、工作等无明显影响，不必午睡也(yě)可。

　　反之可(kě)每天(tiān)适当午睡，以保证良好(hǎo)的精神状态。

　　1、精(jīng)神(shén)状态不(bù)同：部分人不喜欢午睡是(shì)由于无(wú)困倦感，到(dào)下午一点钟左(zuǒ)右时，别人可能刚睡醒，还处于慵(yōng)懒状态，没午睡的人依旧神采奕(yì)奕。

　　但是到了下(xià)午2-3点钟(zhōng)，午(wǔ)睡的人很有精神，没有(yǒu)午睡的(de)人(rén)则开(kāi)始精神不振，身体(tǐ)感(gǎn)觉疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午(wǔ)睡的(de)人(rén)，两者的精神(shén)状态、工(gōng)作或学习效率便会(huì)有所(suǒ)差别；

　　2、反应速(sù)度不同(tóng)：长期隐忍困(kùn)倦感不午(wǔ)睡(shuì)的人群，由于大脑长时间得(dé)不到休息，可能(néng)会导致(zhì)人的(de)反(fǎn)应速度变(biàn)慢，甚至出现目光涣散(sàn)的表现；

　　3、视(shì)力(lì)区别：如果已经出现困倦(juàn)、疲乏感，而不午睡继续工作、学习(xí)等，长期如此，由(yóu)于(yú)眼(yǎn)睛白天长(zhǎng)时(shí)间得(dé)不到休息，可能会导致(zhì)视物负(fù)担变重，久(jiǔ)而(ér)久(jiǔ)之，长期不午睡的(de)人群可能会(huì)出现视力下降的表现(xiàn)。

睡午觉感觉睡着(zhe)了又感(gǎn)觉(jué)没睡着(zhe)

　　明(míng)明睡着(zhe)了却(què)感觉没(méi)睡(shuì)，主(zhǔ)要是由(yóu)于睡眠时间段中(zhōng)浅睡眠时间过长，深睡眠(mián)时间较短(duǎn)，睡眠质量不高导致。

　　这(zhè)种情况可(kě)能与不良的(de)生活(huó)作(zuò)息习惯、情(qíng)绪紧张、精神压力较大、身体不(bù)适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠(mián)周期(qī)可包括四期，一期为(wèi)睡眠潜伏(fú)期，二期为(wèi)浅度睡眠期，三(sān)期、四期属(shǔ)于深度睡眠期，进(jìn)入深度睡眠(mián)期间人的脑(nǎo)力和体力均可得(dé)到彻底休息、放(fàng)松，对于(yú)精神状(zhuàng)态(tài)的恢复较(jiào)重要(yào)。

　　如(rú)果一晚(wǎn)上(shàng)睡眠(mián)持(chí)续6-7小时，深度睡(shuì)眠期需有2小时左右，时间过短会出现睡着了却感觉没睡(shuì)一样(yàng)的(de)不适感。

　　建议养成(chéng)良好的(de)作(zuò)息(xī)习惯，避免熬夜，睡前不宜思(sī)考问题，避免紧张的(de)脑(nǎo)力活动。

　　注意心态放(fàng)松，避免思虑过度，睡前可(kě)用(yòng)热水泡(pào)脚或饮用(yòng)热牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在医(yī)生指导下服(fú)用加深睡眠的(de)药物(wù)，如(rú)舒(shū)眠(mián)胶囊(náng)、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药一定要(yào)在医(yī)生指导下使(shǐ)用，以免自行服用导致药(yào)物依(yī)赖(lài)。

睡午觉是好是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓(huǎn)解工(gōng)作劳累，振奋精神。

　　2、增(zēng)强(qiáng)记忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡可(kě)以让人的(de)认知功能(néng)得(dé)到有效(xiào)的提高，有效巩固记忆(yì)力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭(fàn)后立刻(kè)午睡影响(xiǎng)消化(huà)。

　　午饭后不应该立即(jí)午睡，此时肠(cháng)胃(wèi)还没消(xiāo)化(huà)食(shí)物，进睡会影响消化，长此(cǐ)以往会引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午(wǔ)睡时(shí)间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量控制在(zài)半小时之(zhī)内，以免影响(xiǎng)到晚上正常的(de)睡眠。

　　另(lìng)外(wài)，午睡时间过长也会容易使人睡醒之后出现(xiàn)头(tóu)晕(yūn)等不适感。

睡午觉(jué)是(shì)不是很容易长胖

　　午睡是不会(huì)长胖的，而且每天午睡(shuì)半个小时(shí)左右，还有利于下午的工作(zuò)状(zhuàng)态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不利于消化，而且会导致(zhì)发胖。

　　午(wǔ)饭(fàn)后(hòu)可以站半个小时(shí)或者稍微(wēi)散(sàn)步(bù)一下，然后再进行午休(xiū)。

　　如(rú)果(guǒ)出现了身体不舒服的症状，需要及时(shí)的去医院就诊。

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