随着(zhe)工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说(shuō)成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲劳(láo)带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效(xiào)的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快(kuài)手(shǒu)或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！大清道光元年是哪一年，道光元年是哪一年到哪一年p>

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然(rán)，助眠的(de)效(xiào)果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目(mù)前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起到助大清道光元年是哪一年，道光元年是哪一年到哪一年(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上(shàng)的(de)完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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