年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要五谷轮回是什么意思的梗，五谷轮回之所是指什么地方停(tíng)一停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)具(jù)有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的(de)疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有一定的(de)作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等(děng)等很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食用对(duì)身体是(shì)有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有(yǒu)很(hěn)好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如(rú)果(guǒ)有(yǒu)其(qí)他疾病(bìng)也(yě)需(xū)要根据病(bìng)情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。<五谷轮回是什么意思的梗，五谷轮回之所是指什么地方/p>

　　鱼五谷轮回是什么意思的梗，五谷轮回之所是指什么地方油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多(duō)，更(gèng)应重视(shì)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思(sī)义就是鱼(yú)里面的(de)油，一(yī)般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明显提高。

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