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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能(néng)够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调(diào)能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络(luò)从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常生活(huó)中应多(duō)注意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确(què)保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧(yǎng)气(qì)带向身体(tǐ)每个部分，各种体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液流(liú)向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例(lì)如关(guān)节、结连组(zǔ)织(zhī)及体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些瑜伽淀粉勾芡后为什么会变稀，勾芡不泄汤的秘诀姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液(yè)和排(pái)泄(xiè)器官，自行排(pái)清(qīng)毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升(shēng)力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认(rèn)为，使用最新健身器(qì)材或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能达(dá)致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部(bù)分学(xué)员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它能(néng)强化(huà)及(jí)延展(zhǎn)体内结(jié)连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵(líng)，有助(zhù)改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系统，将因(yīn)压(yā)力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜(yú)伽能(néng)调(diào)整(zhěng)身(shēn)体(tǐ)机能，多练(liàn)习(xí)瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良(liáng)好(hǎo)的状(zhuàng)态(tài)，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使(shǐ)具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的(de)状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多(duō)的(de)，还能增加(jiā)血液循(xún)环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是学生(shēng)及高压(yā)力人群提(tí)高(gāo)学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些(xiē)呢(ne)，一就(jiù)是进入老年后关节退化严(yán)重且这类人群(qún)多(duō)有(yǒu)骨质疏松(sōng)或(huò)者高血压等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基(jī)本动作中，许多(duō)都要(yào)用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中能可(kě)能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一(yī)个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导致(zhì)睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽(kuān)松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助初学者完成部(bù)分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测(cè)试其弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦(cā)干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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