5公里世(shì)界纪录多少？是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。关一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次(guān)于5公里世界(jiè)纪录多少(shǎo)以及10公里世(shì)界纪录多少，5公里世界(jiè)纪录(lù)多少中国，5公里世界纪录多少奥(ào)运(yùn)会，5公(gōng)里世界纪(jì)录多少是哪一(yī)年，5公里世界纪录多(duō)少配速等问题(tí)，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下(xià)的知(zhī)识答(dá)案：

5公里世界(jiè)纪录是几分钟(zhōng)

　　五(wǔ)公里世(shì)界纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克(kè)勒在(zài)荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男(nán)子的最快时(shí)间为12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指在某(mǒu)一个特定的学(xué)科或项目中最好的成(chéng)绩。一般来(lái)说，世界纪录分为体育赛事、世(shì)界纪录(lù)和(hé)非体育赛事(shì)世(shì)界纪录。通常人(rén)们说(shuō)到(dào)世(shì)界纪录是指体育(yù)赛事中产(chǎn)生的世界纪(jì)录。

5公(gōng)里世界纪(jì)录多少

　　是男(nán)子是12分37秒35，女子(zi)是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英(yīng)里跑，从19世(shì)纪中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现代最早的正式(shì)长(zhǎng)跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在(zài)英国伦敦举行的(de)职业比赛，英国的杰(jié)克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会(huì)比赛项目(mù)男、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目(mù)1912年(nián)列入(rù)；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年(nián)列入(rù)。

跑(pǎo)步新(xīn)手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体(tǐ)经过一(yī)夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态。

　　空腹晨(chén)跑会影(yǐng)响肠胃，对胃的伤害非常大(dà)，急需(xū)补(bǔ)充能量和(hé)营养物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易(yì)受到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充碳水化合(hé)物(wù)，摄入300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒(shū)服就停(tíng)下了

　　跑(pǎo)步的(de)时候(hòu)千万不要(yào)抱(bào)着硬撑的心理，当(dāng)身体出现(xiàn)不适的时(shí)候，其实是身体在向(xiàng)你抗议，这时(shí)就要停(tíng)下来(lái)。

　　跑步忽略小伤(shāng)小(xiǎo)痛会让你付出(chū)惨(cǎn)重的(de)代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希(xī)望能够创造个(gè)人(rén)最佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是个(gè)享受(shòu)的过程，不要在乎自己的完赛时间，用(yòng)最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则(zé)

　　有些跑(pǎo)者(zhě)经常参加(jiā)月(yuè)月(yuè)跑马、周周跑(pǎo)马，至(zhì)于频繁的参赛是否值得提(tí)倡，这还(hái)是(shì)要(yào)依(yī)据跑者的自身条件而(ér)定。

　　值得(dé)注意的是，无(wú)论怎么跑，都要(yào)爱护自(zì)己身体(tǐ)，在(zài)参赛跟休息(xī)之(zhī)间(jiān)找(zhǎo)到最佳的平(píng)衡(héng)。

　　5、不要总是(shì)挑(tiāo)战极限(xiàn)

　　在训练中，给自己施压(yā)，认(rèn)为自(zì)己(jǐ)还能(néng)多(duō)坚持一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中(zhōng)身(shēn)体状态不好(hǎo)就(jiù)降低训练标准，放慢步频(pín)，以(yǐ)最快步频的70%为(wèi)宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手(shǒu)表记(jì)录跑者的配(pèi)速心(xīn)律(lǜ)和(hé)运动(dòng)轨迹的(de)功能，正在转移跑者跑(pǎo)步的重(zhòng)心，这些数据(一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次jù)正驱使跑(pǎo)者为了(le)跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不丢(diū)掉(diào)所有的(de)运动(dòng)设(shè)备(bèi)，想(xiǎng)快(kuài)就(jiù)快，想慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视(shì)跑后恢(huī)复食物

　　有些人经历长时间的跑步(bù)后(hòu)，极易产生厌食心(xīn)理，实际上(shàng)，在(zài)你跑完马拉松的45分(fēn)钟之内不(bù)补充能量(liàng)，接下来日子你的身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会建议，大量(liàng)运动过后，饮食中碳水化合物(wù)跟蛋(dàn)白(bái)质保持3：1最为理想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的时间为12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子，目前(qián)男子的最快时间为(w一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次èi)12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最快的纪录(lù)为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录(lù)：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞俄比亚的贝克勒创造的，创造的(de)纪录为(wèi)12分(fēn)37秒35，该成绩是贝(bèi)克勒在(zài)荷兰(lán)的(de)亨厄洛参加(jiā)比赛时创造(zào)的成绩。

　　2、女(nǚ)子(zi)5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世(shì)界纪录是由(yóu)埃塞俄(é)比亚(yà)的迪巴巴创(chuàng)造的，创(chuàng)造的纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛时(shí)创造(zào)的成绩。

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