老年(nián)人骑自(zì)行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的(de)耐力有氧(yǎng)运动。它会增强(qiáng)您的心脏(zàng)功能(néng)并改善您引号怎么写标点符号，稿纸双引号怎么写(nín)的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持您的健康，并(bìng)为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这(zhè)样的(de)耐力(lì)运动可(kě)以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关节周围的肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您(nín)的关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可以增(zēng)加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环(huán)境(jìng)的(de)结合对您(nín)的健康(kāng)有(yǒu)积极的(de)影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和社会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑(qí)行(xíng)中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的(de)肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不易(yì)受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项(x引号怎么写标点符号，稿纸双引号怎么写iàng)有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功能都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴(bàn)随(suí)着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖(táng)尿病和(hé)过度(dù)肥(féi)胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经系统会(huì)得到系统的(de)敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化(huà)，保(bǎo)持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能(néng)力，对预防老年人心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有规律、按照计(jì)划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的(de)内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人放松身心的根源所在。

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