年(nián)轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停以及鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医(yī)生为什(shén)么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的(de)人使用，四种(zhǒng)人不(bù)宜吃(chī)鱼(yú)油等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的生活(huó)小知识：

年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血(xuè)压(yā)，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善微循环(huán)，用于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘(gān)油三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等(děng)很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼(yú)油好可以经常的(de)食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也(yě)需要根据(jù)病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医(yī)生指(zhǐ)导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成分抖音哈拉少什么意思，抖音哈拉少是什么意思x;'>抖音哈拉少什么意思，抖音哈拉少是什么意思

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全(quán)部油的一个统称(chēng)，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获(huò)得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼(yú)里面(miàn)提(tí)出的油(yóu)脂(zhī)，它(tā)主要(yào)的营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防抖音哈拉少什么意思，抖音哈拉少是什么意思治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过(guò)服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血(xuè)液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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