随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的(de)时(shí)候(hòu)打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

AS菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里MR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里上也(yě)还没有十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的(de)时候(hòu)不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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