一小时步行大约多少千米，一小时步行大约多少(shǎo)千米路(lù)程是正(zhèng)常成年人步(bù)行正常的速(sù)度，一(yī)小时(shí)大概走6-7.2公里，具体分析如(rú)下：步行是人类(lèi)基本的活动(dòng)方(fāng)式(shì)之(zhī)一，似乎(hū)整个(gè)人体结构就是为(wèi)步行设计的，步行被公认为世(shì)界上最(zuì)好的运动的。

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一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千米，一小时步行(xíng)大约多(duō)少千米路(lù)程(chéng)

　　步(bù)行(xíng)是人类基本(běn)的(de)活动方式(shì)之一，似乎整个人体结构(gòu)就(jiù)是为(wèi)步行(xíng)设(shè)计的(de)，步(bù)行被(bèi)公(gōng)认为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运(yùn)动量即运(yùn)动后(hòu)的心率控(kòng)制在(zài)每分钟(zhōng)170次(cì)-年龄数，能使糖尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行(xíng)能增强(qiáng)心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强健(jiàn)腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵活，促(cù)进人体(tǐ)血(xuè)液(yè)循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增(zēng)强消化腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕(rú)动，增加食欲，对于防治(zhì)高(gāo)血压、糖尿(niào)病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘(mì)等症都有良好(hǎo)的作(zuò)用。

一小时步行大约多少千米？

　　正常成年人步行正(zhèng)常的速度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体(tǐ)分(fēn)析(xī)如下：

　　步行是人类基本的活动方式之(zhī)一，似乎整个人体结构就(jiù)是为步行设计的，步行被公认(rèn)为世界上最好的运动。

　　每(měi)周(zhōu)步行5次(cì)，运动量即运动后的心(xīn)率控(kòng)制在(zài)每分钟(zhōng)170次(cì)-年龄数(shù)，掘亩(mǔ)余能使糖尿病的发病率下降5宝马大降价的原因，最近宝马为什么大降价0%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增强心(xīn)脏(zàng)功能(néng)，使心脏慢而(ér)有力(lì)。

　　2、步行(xíng)能增强血管(guǎn)弹性，减(jiǎn)少(shǎo)血管(guǎn)破裂的可(kě)能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋(jīn)骨，并能使关节(jié)灵(líng)活，促进人体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源强消化腺的(de)分泌(mì)功能，促进胃肠(cháng)有规律(lǜ)的蠕(rú)动，增加食(shí)欲(yù)，对于(yú)防治高血(xuè)压、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖症、习惯(guàn)性便(biàn)秘等症都(dōu)有良好(hǎo)的(de)作用。

　　以上内容参考 人民网-最好(hǎo)的运动是步(bù)行

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